睡眠・夢と生物時計〜眠れない夜を過ごす方へ〜アウトライン

1.生物時計(脳内時計)について

●生物時計(脳内時計)って何でしょうか?

●概日周期=サーカディアンリズムって何ですか?

●生物時計はなぜ必要なのですか?

●生物時計は人間にとっても必要なものですか?

●生物時計はどこにありますか?

●人間の生物時計の周期(概日周期)は何時間ですか?

●人間の概日周期は老化とともに変化しますか?

●生物時計はどのくらい正確なのですか?

●生物時計の「時計の針」は何ですか?

●生物時計はどうやって時間を刻むのですか?(時計の発振機構)

●概日周期の発振機構の詳細(専門的!)

●生物時計はどうやって合わせるのですか?

●生物時計の動きに合わせて、実際は何が変わるのですか?

●自分の時計が今、何時かわかりますか?



2.睡眠と夢について


●睡眠の定義は何ですか?

●レム睡眠・ノンレム睡眠とは何ですか?

●動物はどうして眠るのですか?

●睡眠はどうしても必要なものですか?

●レム睡眠についてもっと詳しく!

●レム睡眠行動異常って何ですか?

●夢はどのくらい見るのですか?

●動物は夢を見るのですか?

●夢には何か意味があるのですか?

●レム睡眠には何か意味があるのですか?



3.生物時計と睡眠の関係


●睡眠は、眠気によって、取る量をコントロールされている。

●生物時計からの入力は、睡眠を抑制して覚醒させる方向に働く。
 (徹夜後の夜明けに、すっきりするわけ)

●眠気のレベルを決めているのは、睡眠の量と、生物時計
 (Two Process Model)

●時差ボケ

●生物時計の進み方とリセットのしかた/h4>

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